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假期最后一天,这才是正确的打开方式!

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惆怅吗?吃吃喝喝睡睡的春节假期就要结束了,明天起,要上班啦,新的一个起点开始啦。

那么,今天剩下的几个小时,怎么才能过得有意义?选择科学的方法为自己充电吧。

选择 " 家里蹲 "

调整生物钟提前进入工作状态

面对节后上班焦虑的人群,专家建议我们最后一天最好选择 " 家里蹲 ",不要串街串巷四处乱跑,让自己的身心得到调整,才能更好迎接明天的工作。

根据以往经验,节日最后两天最容易出现的一个问题就是睡眠不佳,人们往往出现失眠、焦虑等情绪问题。如果你不想让这种情况影响节后的自己,最后这一天就静下心来好好过。

最后一天 " 家里蹲 " 意思就是,谢绝应酬,以求做到早睡早起、准时上床。

但如果有条件,也可以在家门口散散步,适当做些运动。哪怕是饭后出门散步 30 分钟,也可以让身体得到活动,有助于调整节日期间作息紊乱、身心活动不平衡的状态,同时还能改善夜间的睡眠。此外,可以通过轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等让自己安静下来。

脚心有个穴位叫涌泉穴,手心部位有个劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。此外,平时没事的时候坐在床上或者沙发上,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心,可以护耳。


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