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无论是顺产还是剖腹产,都是一件非常耗费产妇气力的事情,所以,产后饮食非常重要,要根据产妇的身体恢复情况合理搭配。今天我们就来聊聊坐月子吃什么好?该怎么搭配食谱?

坐月子吃什么好?

多吃能助排恶露、有营养、补气血的食物,比如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。肉蛋类含有丰富的蛋白质和铁,能给人体补充充分的营养;鱼类肉质细嫩,特别是鲫鱼汤,能催奶;水果蔬菜可以预防产妇产后便秘,补充各种维生素;如黑木耳、动物肝脏类的食品则可以补血;豆制品可在月子后期食用,能补充钙质,缓解小腿抽筋和手脚浮肿。

该怎么搭配食谱?


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